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    1. 10個方法幫你改掉拖延癥

      以下10個方法幫你改掉拖延癥,優化自己的職場時間,成為一個自律高效、雷厲風行的職場人。

      1、列任務清單

      你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。然后你就可以有條不紊地開始工作了,當你將完成的任務從清單上劃掉的時候,那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續下去的。

      2、規劃日程表

      當你正在準備某個考試,或者一些較為復雜的工作項目時,規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。在進行日程表規劃的時候,你所面對的工作或學習任務就 被分成了若干個比較容易管理的部分,每個部分都有各自需要的時間,這樣你就會清楚地知道到了什么時間自己究竟該做什么事情了。

      3、動手去做

      其實對付拖延癥最簡單的一個方法就是動手去做,但同時這也是最為困難的辦法。別在為自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找借口了,趕緊動手去做吧。

      4、尋找合適的時間

      如果你是個常常由于注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話,那么如果你能將工作放在一天當中的某個比較合適的時段去做的話,可能會更有幫助。比如說在看完你最喜歡的電視節目之后,或者一天里你最為精力充沛的時刻等等。

      5、找個同伴幫助你

      如果你無論做什么都無法擺脫拖延癥,那么找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當然,并不是說要你的朋友來監督你,因為沒有人有那個閑工夫。但是如果你告訴好朋友,自己現在有個任務要完成,那么一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進度,也許你就會有進行下去的動力了。

      6、你需要鼓勵

      如果在做自己總想逃避的事情的時候,能獲得別人的鼓勵,那么你的干勁就比較容易被激發出來。我們之所以拖拉常常是因為這些任務很討厭,或者是我們覺得自己并不能勝任,這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵,讓激勵的話推動你前進吧。

      7、遵守紀律

      避免拖延癥的最好辦法之一就是遵守紀律。當然,要做到這一點不太容易,但是真的很好用,尤其是當某件事總是會被你一再拖延的時候。如果你正遭遇這種情況,那么不妨試試看,讓這件事成為你日常生活的一部分吧。

      8、給自己一些獎勵

      如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的,那么在你完成它之后就給自己一些小獎勵吧。這些小獎勵要盡可能簡單,比如喝杯咖啡放松一下,或者看一集你最喜歡的動畫片。

      9、決心

      有的時候,下定很大的決心也是堅持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。每個人都得做一些自己不想做的事——比如生活本身。所以下決心開始吧,然后一直保持下去,直到結束為止。

      10、專心致志

      試著讓自己專心地去做你手頭上不得不干的工作。你要把這份工作想象成一件必需的任務,然后耐心坐下來完成它。這是專心與集中精神的問題——不要去想亂七八糟的事情,將你所有的注意力放在系統地完成手頭的工作上。


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